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ANCA LIKE A BOSS

Il corso interamente dedicato a migliorare la mobilità dell'articolazione dell'anca
nella pratica Yoga
(e non solo!)

L’anca è una delle articolazioni più sollecitate nella pratica di Yoga.

Questo corso ti permetterà di eseguire le posizioni Yoga
che coinvolgono le strutture anatomiche fondamentali dell’anca
in modo corretto ed evitando infortuni.

Imparerai a:
  • eseguire qualunque posizione di apertura delle anche senza rischiare di farti male
  • acquisire maggiore mobilità e flessibilità nell'anca
  • rinforzare questa articolazione
  • aumentare il controllo e la consapevolezza dei movimenti dell'anca
  • adeguare la pratica in caso di problematiche che ti limitano

Il corso ANCA LIKE A BOSS comprende

ANCA - modulo 1
ANATOMIA & BIOMECCANICA DELL'ANCA

L’ ABC dell'anca.

In questa lezione studiamo l'anatomia dell'anca, la sua muscolatura e i suoi movimenti fisiologici, fondamentali per mantenerla in salute.

Rispondiamo alle domande: com’è fatta un'anca? Quali sono i suoi movimenti fondamentali? Quali i muscoli che la muovono?

In particolar modo vediamo come distinguere i movimenti dell'anca da quelli del bacino.

ANCA - modulo 2
ANALISI BIOMECCANICA DEGLI ASANA SULL'ANCA

Questa lezione si focalizza sul movimento dell'articolazione dell'anca nella pratica di Yoga, per comprendere al meglio la sua biomeccanica e le relazioni funzionali con le altre articolazioni dell'arto inferiore.

Studiamo insieme come eseguire al meglio le posizioni più comuni all'interno della pratica di Yoga.

ANCA - modulo 3
INFORTUNI & PHYSIOYOGATIPS SULL'ANCA

Quali sono i principali problemi all'anca? Come prevenirli attraverso la pratica o qualsiasi altra forma di movimento?

Una lezione su come autotrattare l'anca con tecniche semplici ed efficaci ed alleviarla dalle tensioni e disequilibri più comuni.

Ci focalizziamo sui "pezzi mancanti" della pratica Yoga: il rinforzo (non solo allungamento) dell'ileopsoas, così come degli adduttori, e la rotazione interna dell'anca.

In più 2 lezioni extra

PATOLOGIE DELL'ANCA:
COME GESTIRE ARTROSI, CONFLITTO E ANCA A SCATTO

Una lezione a carattere fisioterapico per gestire eventuali patologie dell'anca.

Cosa fare/non fare in caso di artrosi, conflitto e anca a scatto?

Quali sono i migliori esercizi di rinforzo, allungamento e di miglioramento del controllo motorio di questa articolazione?

APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI

In questa lezione ti insegno un approccio attivo alle posizioni di apertura delle anche, con particolare focus alle posizioni sedute (Mandukasana, Upavistha Konasana, Baddha Konasana e Kurmasana).

Ci focalizziamo sull'azione principale a livello dell’anca affinché queste posizioni siano davvero efficaci, per rendere questa articolazione più flessibile ma anche più forte.

Nella versione PLUS
trovi anche

POSIZIONE DEL LOTO

Una lezione pratica focalizzata sul Padmasana, la postura Yoga per eccellenza.

In questo corso prepariamo le anche nel modo corretto, tutelando le ginocchia, e costruiamo una preparazione graduale e una base stabile per ogni posizione seduta di apertura delle anche.

APERTURA DELLE ANCHE

Le anche sono la zona in cui si accumulano più rigidità più resistenze.

Non è un’area su cui è facile lavorare.

In questa lezione ti insegno come farlo nel modo corretto, sperimentando le posizioni di apertura delle anche partendo dalle posizioni in piedi (Utthita Trikonasana, Parsva Konasana, Virabhadrasana).

Scegli la versione di
ANCA LIKE A BOSS
che preferisci
SOLO fino al 2 MAGGIO

ANCA LIKE A BOSS

PLUS
347 €
  • Comprende le lezioni:
  • ANCA - Modulo 1
  • ANCA - Modulo 2
  • ANCA - Modulo 3
  • PATOLOGIE DELL'ANCA
  • APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI
  • POSIZIONE DEL LOTO
  • APERTURA DELLE ANCHE
  • Per un totale di oltre 7 ore di lezioni!
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ANCA LIKE A BOSS

247 €
  • Comprende le lezioni:
  • ANCA - Modulo 1
  • ANCA - Modulo 2
  • ANCA - Modulo 3
  • PATOLOGIE DELL'ANCA
  • APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI
  • POSIZIONE DEL LOTO
  • APERTURA DELLE ANCHE
  • Per un totale di oltre 5 ore di lezioni!
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L’OFFERTA é valida SOLO fino al 2 MAGGIO

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Le lezioni sono subito disponibili non appena avrai acquistato il corso.

ACCESSO A VITA

Il corso sarà disponibile per sempre semplicemente accedendo alla tua area riservata.

COSA TI SERVE

Puoi fruirne da qualsiasi dispositivo: desktop, tablet o smartphone senza installare nessuna app.

Guarda le lezioni
QUANDO vuoi
 DOVE vuoi 
QUANTE VOLTE vuoi!

In questo corso troverai:
  • Anatomia dell'anca
  • Biomeccanica dell'anca
  • Movimenti anatomici dell'anca
  • In che modo lo Yoga influisce sulla salute delle anche
  • Quali esercizi possono aiutare a portare equilibrio a questa articolazione
  • Adattamenti da considerare nella nostra pratica yoga e in altre forme di movimento
  • Come gestire una patologia all'anca e altri infortuni
  • Come preparare ed eseguire le posizioni sulle anche

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella che ha avuto diverse difficoltà dovute alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio attraverso prima l’Hatha Yoga e poi l’Ashtanga Yoga.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare a questa pratica una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita.

La mia missione è trasmettere a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

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Physioyoga Project srls by Martina Cova

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