GINOCCHIO LIKE A BOSS

Migliora la mobilità e la salute delle ginocchia
nella pratica Yoga
(e non solo!)

Delle scorrette abitudini quotidiane e alcune posizioni di Yoga, se eseguite nel modo sbagliato, possono compromettere le ginocchia.

Questo videocorso ti permetterà di acquisire il controllo motorio dell’articolazione del ginocchio,
di eseguire le posizioni Yoga
in modo corretto e di evitare infortuni.

Imparerai a:

GINOCCHIO LIKE A BOSS comprende

GINOCCHIO - modulo 1
ANATOMIA & BIOMECCANICA DEL GINOCCHIO

L’ ABC del ginocchio.

In questa lezione studiamo l'anatomia del ginocchio, la sua muscolatura e i suoi movimenti fisiologici, fondamentali per mantenerla in salute.

Anatomia ●●●●●
Yoga ●●
Fisioterapia ●●

GINOCCHIO - modulo 2
ANALISI BIOMECCANICA DEGLI ASANA SUL GINOCCHIO

Questa lezione si focalizza sul movimento dell'articolazione del ginocchio nella pratica di Yoga, per comprendere al meglio la sua biomeccanica e le relazioni funzionali con le altre articolazioni dell'arto inferiore.

In particolar modo vediamo come applicare le azioni dell’anca e del piede per tutelare il ginocchio in posizioni come Virabhadrasana ed evitare infortuni durante la pratica.

Anatomia ●●●
Yoga ●●●●
Fisioterapia ●

GINOCCHIO - modulo 3
INFORTUNI & PHYSIOYOGATIPS SUL GINOCCHIO

Quali sono i principali infortuni al ginocchio? Come prevenirli attraverso la pratica o qualsiasi altra forma di movimento?

Una lezione su come autotrattare il ginocchio con tecniche semplici ed efficaci, ad adattare la tua pratica a patologie o situazioni particolari, mantenendo i benefici nella vita quotidiana

Ci focalizziamo su muscoli quali il quadricipite, il tensore della fascia lata, il medio gluteo, gli ischiocrurali (muscoli della coscia) e il gastrocnemio (polpaccio).

Anatomia ●●●
Yoga ●
Fisioterapia ●●●●●

DISTORSIONE DEL GINOCCHIO

Una lezione a carattere fisioterapico per gestire eventuali patologie del ginocchio.

Cosa fare/non fare in particolare in caso di distorsione del ginocchio?

Quali sono i migliori esercizi di rinforzo e di miglioramento del controllo motorio di questa articolazione?

Anatomia ●●●●
Yoga ●
Fisioterapia ●●●●●

Nella versione PLUS
trovi anche

POSIZIONE DEL LOTO

Una lezione pratica focalizzata sul Padmasana, la postura Yoga per eccellenza.

Prepariamo le anche nel modo corretto, tutelando le ginocchia, e costruiamo una preparazione graduale e una base stabile per ogni posizione seduta di apertura delle anche

Anatomia ●
Yoga ●●●●●
Fisioterapia ●

APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI

In questa lezione ti insegno un approccio attivo alle posizioni di apertura delle anche, con particolare focus alle posizioni sedute (Mandukasana, Upavistha Konasana, Baddha Konasana e Kurmasana).

Ci focalizziamo sull'azione principale a livello dell’anca affinché queste posizioni siano davvero efficaci, per rendere questa articolazione più flessibile ma anche più forte.

Anatomia ●
Yoga ●●●●●
Fisioterapia ●

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GINOCCHIO LIKE A BOSS
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SOLO fino al 1 AGOSTO

GINOCCHIO LIKE A BOSS

PLUS
297
  • Comprende le lezioni:
  • GINOCCHIO - Modulo 1
  • GINOCCHIO - Modulo 2
  • GINOCCHIO - Modulo 3
  • DISTORSIONE DEL GINOCCHIO
  • POSIZIONE DEL LOTO
  • APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI
  • Per un totale di oltre 6 ore di lezioni!

GINOCCHIO LIKE A BOSS

197
  • Comprende le lezioni:
  • GINOCCHIO - Modulo 1
  • GINOCCHIO - Modulo 2
  • GINOCCHIO - Modulo 3
  • DISTORSIONE DEL GINOCCHIO
  • POSIZIONE DEL LOTO
  • APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI
  • Per un totale di oltre 4 ore di lezioni!

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In questo videocorso troverai:

Chi ha già seguito i miei corsi:

Francesca d’Errico

Insegnante di Ashtanga Yoga,
autrice del blog theyogablog.it

Yuri Balestri

Personal Trainer

Francesca Casoni

Insegnante e praticante di Yoga 

Simona Rando

Praticante di Ashtanga Yoga 

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella che ha avuto diverse difficoltà dovute alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio attraverso prima l’Hatha Yoga e poi l’Ashtanga Yoga.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare a questa pratica una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita.

La mia missione è trasmettere a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

Il videocorso
GINOCCHIO LIKE A BOSS

sarà disponibile solo
fino al 1 Agosto

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Physioyoga Project srls by Martina Cova