SUMMER PHYSIOYOGA PRACTICE

DAY 1

La  rotazione dell’anca: uno degli esercizi più efficaci per lavorare sia la rotazione esterna ma anche quella interna dell’anca (fondamentale sia per l’equilibrio di questa articolazione sia per evitare infortuni nella pratica).

Dopo aver svolto la lezione scorri in basso e scopri l’offerta speciale che ti abbiamo riservato.
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Il videocorso
ANCA LIKE A BOSS
comprende

ANCA - modulo 1
ANATOMIA & BIOMECCANICA DELL'ANCA

L’ ABC dell'anca.

In questa lezione studiamo l'anatomia dell'anca, la sua muscolatura e i suoi movimenti fisiologici, fondamentali per mantenerla in salute.

Rispondiamo alle domande: com’è fatta un'anca? Quali sono i suoi movimenti fondamentali? Quali i muscoli che la muovono?

In particolar modo vediamo come distinguere i movimenti dell'anca da quelli del bacino.

ANCA - modulo 2
ANALISI BIOMECCANICA DEGLI ASANA SULL'ANCA

Questa lezione si focalizza sul movimento dell'articolazione dell'anca nella pratica di Yoga, per comprendere al meglio la sua biomeccanica e le relazioni funzionali con le altre articolazioni dell'arto inferiore.

Studiamo insieme come eseguire al meglio le posizioni più comuni all'interno della pratica di Yoga.

ANCA - modulo 3
INFORTUNI & PHYSIOYOGATIPS SULL'ANCA

Quali sono i principali problemi all'anca? Come prevenirli attraverso la pratica o qualsiasi altra forma di movimento?

Una lezione su come autotrattare l'anca con tecniche semplici ed efficaci ed alleviarla dalle tensioni e disequilibri più comuni.

Ci focalizziamo sui "pezzi mancanti" della pratica Yoga: il rinforzo (non solo allungamento) dell'ileopsoas, così come degli adduttori, e la rotazione interna dell'anca.

PATOLOGIE DELL'ANCA:
COME GESTIRE ARTROSI, CONFLITTO E ANCA A SCATTO

Una lezione a carattere fisioterapico per gestire eventuali patologie dell'anca.

Cosa fare/non fare in caso di artrosi, conflitto e anca a scatto?

Quali sono i migliori esercizi di rinforzo, allungamento e di miglioramento del controllo motorio di questa articolazione?

APERTURA DELLE ANCHE DA SEDUTI

In questa lezione ti insegno un approccio attivo alle posizioni di apertura delle anche, con particolare focus alle posizioni sedute (Mandukasana, Upavistha Konasana, Baddha Konasana e Kurmasana).

Ci focalizziamo sull'azione principale a livello dell’anca affinché queste posizioni siano davvero efficaci, per rendere questa articolazione più flessibile ma anche più forte.

Nella versione PLUS
trovi anche

POSIZIONE DEL LOTO

Una lezione pratica focalizzata sul Padmasana, la postura Yoga per eccellenza.

In questo corso prepariamo le anche nel modo corretto, tutelando le ginocchia, e costruiamo una preparazione graduale e una base stabile per ogni posizione seduta di apertura delle anche.

APERTURA DELLE ANCHE

Le anche sono la zona in cui si accumulano più rigidità più resistenze.

Non è un’area su cui è facile lavorare.

In questa lezione ti insegno come farlo nel modo corretto, sperimentando le posizioni di apertura delle anche partendo dalle posizioni in piedi (Utthita Trikonasana, Parsva Konasana, Virabhadrasana).

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  • Comprende le lezioni:
  • ANCA - Modulo 1
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Questo videocorso fa per te se:

Chi ha già seguito i miei corsi:
Francesca d’Errico
Insegnante di Ashtanga Yoga, autrice del blog theyogablog.it
Yuri Balestrieri
Personal Trainer
Francesca Casoni
Insegnante e praticante di Yoga
Simona Rando
Praticante di Ashtanga Yoga

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella e alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio che mi ha portato a spostarmi tra India e Bali, tra pratica e insegnamento.

Nel 2012 incontro la pratica dell’Ashtanga Yoga grazie a Kino McGregor e Mark Robberds, in seguito compio anche diversi viaggi a Mysore per praticare con Sharath Jois. Dal 2017 sono assistente di Mark nei suoi ritiri intensivi in giro per il mondo.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare allo Yoga una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita: con i miei corsi online e in presenza insegno anatomia e biomeccanica ai praticanti di yoga provando a rendere facili concetti difficili.

In qualità di fisioterapista e praticante, credo che l’istruzione sia la migliore motivazione: la mia missione è trasmettere ai miei pazienti e a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

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Physioyoga Project srls by Martina Cova