YOGA per PRINCIPIANTI

Impara Yoga step by step e pratica dove e quando vuoi
(ti bastano anche solo 15 minuti al giorno)

Imparerai

Cos'è lo Yoga e perché praticarlo

I benefici fisici e mentali che apporta

L'attrezzatura necessaria per la pratica

Come eseguire le posture fondamentali

Sarai in grado di praticare Yoga
dove, quando e per quanto tempo vorrai,
in modo autonomo
senza rischiare di farti male!

In YOGA per PRINCIPIANTI - livello base
troverai

4 lezioni Pratiche:

POSIZIONI IN PIEDI:
costruire le fondamenta della pratica

Le posizioni in piedi approfondiscono le fondamenta strutturali e i principi di allineamento per l’intera pratica.

Sviluppano il senso di equilibrio, rafforzano le gambe e la loro connessione a terra, creano stabilità nel bacino e nella schiena.

Queste posture sono accessibili e benefiche per tutti, in quanto ci insegnano l’azione di allungamento e rinforzo di tutto il corpo. Queste posizioni relativamente semplici permettono anche ai principianti completi di trarre beneficio dall’approccio curativo dello Yoga.

POSIZIONI SEDUTE:
un equilibrio tra stabilità e flessibilità

Le posizioni sedute ci insegnano a connetterci con il nostro bacino, sviluppando stabilità e flessibilità nelle anche, e a prendere ancor più consapevolezza della schiena, rafforzando i muscoli erettori della colonna.

Le posizioni sedute lavorano con l’intero corpo.

Praticate con pazienza e accettazione doneranno un corpo stabile quanto morbido e insegneranno al respiro a scorrere nello spazio interno della colonna vertebrale.

POSIZIONI IN AVANTI:
lo Yoga oltre i piegamenti

Questa categoria di posizioni aiuta a rivolgere la mente ancora più all’interno.

Si tratta di posture profondamente curative in quanto allungano la schiena e creano un maggiore accesso al nostro spazio interno.

L’aspetto di cura sta nel lavoro sull’addome che stimola gli organi interni; le anche sono invitate ad aprirsi, permettendo così al corpo di trovare più spazio e alla mente di essere diretta verso l’interno.

POSIZIONI DI TORSIONE:
prendere consapevolezza dello spazio del corpo

Le torsioni ci insegnano ad utilizzare in modo coordinato i muscoli della schiena e dell’addome, per un movimento sicuro ed efficace.

Prendendosi il tempo necessario, utilizziamo il respiro per aprire e ruotare il corpo: il movimento di torsione stimola profondamente il sistema digestivo, donando un benefico massaggio a tutti gli organi interni.

Nonostante l’intensità fisica, con queste posizioni ci si apre a un nuovo spazio interno di consapevolezza.

In più in REGALO
2 lezioni Extra

con consigli pratici su ciò che ti serve per cominciare e su come continuare a praticare liberamente da sol@ dovunque ti trovi.

Questo corso fa per te se:

Desideri approfondire ulteriormente la tua pratica Yoga?

YOGA per PRINCIPIANTI - livello intermedio

Impara altri Asana fondamentali per consolidare e completare la tua pratica.

Imparerai

Le posizioni addominali,
gli archi e le inversioni

La sequenza del
Saluto al Sole

Come risvegliare l'energia di corpo e mente

In YOGA per PRINCIPIANTI -
livello intermedio
troverai

4 lezioni Pratiche:

POSIZIONI ADDOMINALI:
muoversi dal centro

Gli organi addominali sono una parte fondamentale della nostra salute.

Lavorare sull'addome ci permette di muoverci in modo più stabile e fluido. Ma soprattutto ci insegna a centrarci, a sentirci a casa nel nostro corpo e a muoverci dal centro.

POSIZIONI DI INARCAMENTO:
il cuore della pratica

Le posizioni di apertura sono stimolanti tanto per il corpo quanto per la mente: incentivano il corretto funzionamento del sistema digestivo, aiutano a preservare la salute della schiena e aprono il corpo alla respirazione.

Con consapevolezza entriamo nel corpo emotivo della pratica.

POSIZIONI CAPOVOLTE:
la gemma dello Yoga

Lo Yoga inverte la nostra visuale. Portare il corpo capovolto significa accedere a una nuova consapevolezza.

Queste posizioni lavorano sul sistema circolatorio e nervoso, creando stabilità nella mente e quiete nel corpo.

SEQUENZA DEL SALUTO AL SOLE

Perché una sequenza?

Perché è come mettere in ordine le parole affinché formino una frase logica, come disporre le perle per creare una collana, come unire i pezzi di un puzzle.

Questa sequenza (tra le più diffuse) risveglia la ricettività del corpo e crea una notevole qualità energetica nella mente.

In più in REGALO
2 lezioni Extra

con consigli pratici su come continuare a praticare liberamente da sol@ dovunque ti trovi.

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COSA TI SERVE

Puoi fruirne da qualsiasi dispositivo: desktop, tablet o smartphone senza installare nessuna app.

Puoi interrompere e riprendere:
bastano 10 minuti di pratica al giorno!

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Scegli se acquistare il livello base, quello intermedio
o entrambi e risparmiare 197€!

YOGA PER PRINCIPIANTI

base + intermedio
€594
397
  • accesso al videocorso
    YOGA PER PRINCIPIANTI - livello base
    che comprende le 4 lezioni pratiche:
    • POSIZIONI IN PIEDI
    • POSIZIONI SEDUTE
    • POSIZIONI IN AVANTI
    • POSIZIONI DI TORSIONE
    + 2 lezioni extra per cominciare e proseguire in autonomia
  • accesso al videocorso
    YOGA PER PRINCIPIANTI - livello intermedio
    che comprende le 4 lezioni pratiche:
    • POSIZIONI ADDOMINALI
    • POSIZIONI DI INARCAMENTO
    • POSIZIONI CAPOVOLTE
    • SEQUENZA DEL SALUTO AL SOLE
    + 2 lezioni extra per cominciare e proseguire in autonomia
  • oltre 10 ore di video

oppure 

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livello base
€297
247
  • 4 lezioni pratiche:
    • POSIZIONI IN PIEDI
    • POSIZIONI SEDUTE
    • POSIZIONI IN AVANTI
    • POSIZIONI DI TORSIONE
  • 2 lezioni extra per cominciare e proseguire in autonomia
  • oltre 5 ore di video

YOGA PER PRINCIPIANTI

livello intermedio
€297
247
  • 4 lezioni pratiche:
    • POSIZIONI ADDOMINALI
    • POSIZIONI DI INARCAMENTO
    • POSIZIONI CAPOVOLTE
    • SEQUENZA DEL SALUTO AL SOLE
  • 2 lezioni extra per cominciare e proseguire in autonomia
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Se sei all’inizio ti consigliamo di acquistarli entrambi:
potrai praticare con continuità e risparmierai 197€!

L’offerta sarà valida solo
fino al 25 settembre.

Rimangono

Giorni
Ore
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Sec
L'offerta è scaduta
Chi ha già seguito i miei corsi:
Francesca d’Errico
Insegnante di Ashtanga Yoga, autrice del blog theyogablog.it
Yuri Balestrieri
Personal Trainer
Francesca Casoni
Insegnante e praticante di Yoga
Simona Rando
Praticante di Ashtanga Yoga

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella e alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio che mi ha portato a spostarmi tra India e Bali, tra pratica e insegnamento.

Nel 2012 incontro la pratica dell’Ashtanga Yoga grazie a Kino McGregor e Mark Robberds, in seguito compio anche diversi viaggi a Mysore per praticare con Sharath Jois. Dal 2017 sono assistente di Mark nei suoi ritiri intensivi in giro per il mondo.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare allo Yoga una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita: con i miei corsi online e in presenza insegno anatomia e biomeccanica ai praticanti di yoga provando a rendere facili concetti difficili.

In qualità di fisioterapista e praticante, credo che l’istruzione sia la migliore motivazione: la mia missione è trasmettere ai miei pazienti e a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

Inizia il tuo viaggio nel mondo dello Yoga

…sarà un cammino alla scoperta di te stesso e
una fonte di energia per il tuo corpo!

YOGA PER PRINCIPIANTI

sarà disponibile solo fino al 25 settembre.

Scegli il videocorso che preferisci o acquistali entrambi e completa la tua pratica!

Physioyoga Project srls by Martina Cova