Ecco una speciale pratica da 15 minuti per Yogi beginners!

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YOGA per PRINCIPIANTI

L'unico corso che ti darà le basi per praticare in modo sicuro da sol@

Imparerai

Cos'è lo Yoga e perché praticarlo

I benefici fisici e mentali che apporta

L'attrezzatura necessaria per la pratica

Come eseguire le posture fondamentali

Sarai in grado di praticare Yoga 
in modo autonomo a casa tua o dove vorrai
 senza rischiare di farti male!

Cosa troverai in questo corso:

4 lezioni Pratiche:

POSIZIONI IN PIEDI
costruire le fondamenta della pratica 

POSIZIONI SEDUTE
un equilibrio tra stabilità e flessibilità

POSIZIONI IN AVANTI
lo Yoga oltre i piegamenti

POSIZIONI DI TORSIONE
prendere consapevolezza dello spazio del corpo

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2 lezioni Extra

con consigli pratici su ciò che ti serve per cominciare e su come continuare a praticare liberamente da sol@ dovunque ti trovi.

Per un totale di oltre 5 ore di video!

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SOLO fino al 31 Marzo

Le lezioni sono subito disponibili non appena avrai acquistato il corso

Avrai accesso alla tua area riservata e potrai guardare le lezioni quando preferisci e rifarle tutte le volte che vorrai!

Puoi fruirne da qualsiasi dispositivo: desktop, tablet o smartphone senza installare nessuna app.
Avrai bisogno solo di una connessione internet.

Questo corso fa per te se:
  • ti affascina lo Yoga ma non sai da dove iniziare per praticarlo
  • vuoi iniziare subito, senza prima dover studiare decine di ore
  • pensi di non essere adatto e hai paura di non riuscire
  • vuoi un approccio graduale ma senza dover seguire dei corsi interminabili 
  • i corsi che hai fatto fino ad ora non ti hanno dato una metodologia
  • non vuoi essere vincolato da orari o abbonamenti mensili 

In YOGA per PRINCIPIANTI troverai

POSIZIONI IN PIEDI

Le posizioni in piedi approfondiscono le fondamenta strutturali e i principi di allineamento per l’intera pratica.

Sviluppano il senso di equilibrio, rafforzano le gambe e la loro connessione a terra, creano stabilità nel bacino e nella schiena.

Queste posture sono accessibili e benefiche per tutti, in quanto ci insegnano l’azione di allungamento e rinforzo di tutto il corpo. Queste posizioni relativamente semplici permettono anche ai principianti completi di trarre beneficio dall’approccio curativo dello Yoga.

POSIZIONI SEDUTE

Le posizioni sedute ci insegnano a connetterci con il nostro bacino, sviluppando stabilità e flessibilità nelle anche, e a prendere ancor più consapevolezza della schiena, rafforzando i muscoli erettori della colonna.

Le posizioni sedute lavorano con l’intero corpo.

Praticate con pazienza e accettazione doneranno un corpo stabile quanto morbido e insegneranno al respiro a scorrere nello spazio interno della colonna vertebrale.

POSIZIONI IN AVANTI

Questa categoria di posizioni aiuta a rivolgere la mente ancora più all’interno.

Si tratta di posture profondamente curative in quanto allungano la schiena e creano un maggiore accesso al nostro spazio interno.

L’aspetto di cura sta nel lavoro sull’addome che stimola gli organi interni; le anche sono invitate ad aprirsi, permettendo così al corpo di trovare più spazio e alla mente di essere diretta verso l’interno.

POSIZIONI DI TORSIONE

Le torsioni ci insegnano ad utilizzare in modo coordinato i muscoli della schiena e dell’addome, per un movimento sicuro ed efficace.

Prendendosi il tempo necessario, utilizziamo il respiro per aprire e ruotare il corpo: il movimento di torsione stimola profondamente il sistema digestivo, donando un benefico massaggio a tutti gli organi interni.

Nonostante l’intensità fisica, con queste posizioni ci si apre a un nuovo spazio interno di consapevolezza.

Inizia il tuo viaggio nel mondo dello Yoga

…sarà un cammino alla scoperta di te stesso e
una fonte di energia per il tuo corpo!

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L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella che ha avuto diverse difficoltà dovute alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio attraverso prima l’Hatha Yoga e poi l’Ashtanga Yoga.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare a questa pratica una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita.

La mia missione è trasmettere a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

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Physioyoga Project srls by Martina Cova

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