ATTENZIONE: le condizioni di questa offerta sono valide fino alle 23:59 del 9 ottobre dopodiché tutti i prezzi aumenteranno.

YOGA WORKSHOP &
ADVANCED CLASSES

Porta il tuo Yoga al livello successivo:
esplora e approccia Asana sempre più avanzati con il metodo Physioyoga

Ecco cosa scoprirai
  • gli Step per progredire gradualmente in una pratica più complessa
  • le Progressioni Chiave per un'esperienza di pratica più completa ed avanzata
  • ad avere più forza e controllo negli Asana
  • flessibilità e coordinazione anche nei movimenti più complessi
  • come mantenere agevolmente posizioni molto avanzate
  • eviterai le lesioni da sovraccarico attraverso un percorso graduale e sicuro
Sarai in grado di eseguire Asana che consideravi impossibili in modo consapevole e senza forzature sperimentandone i profondi benefici.
Nel videocorso

YOGA WORKSHOP

troverai 4 lezioni su 4 categorie fondamentali di Asana

HIP OPENING
Apertura dell'anca

Una masterclass pratica totalmente dedicata all’apertura delle anche.

Accedere al rilascio profondo e all'apertura richiesti dalla rotazione dell'anca è una combinazione unica di conoscenza anatomica e calma mentale.

Preparati per un viaggio profondo all’interno di questa parte del corpo, completo di una tecnica dettagliata.

Impara a creare lo spazio sicuro di pazienza, gentilezza e tolleranza nelle regioni più profonde del bacino, muovendo in modo intelligente questa articolazione per averne un maggiore controllo e mobilità.

ARM BALANCE
Bilanciamenti sulle braccia

Che tu stia lavorando sulla forza o sulla flessibilità, scomporre gli elementi chiave della meccanica del movimento delle spalle aggiungerà profondità e significato alla tua pratica.

Comprendere il movimento sano delle spalle sblocca sia la forza che la flessibilità, elementi necessari per eseguire le posizioni di bilanciamento sulle braccia.

L'integrazione dell'intelligenza corporea con una solida tecnica anatomica ti lascerà sicurezza e fiducia nell’affrontare queste posture.

BACKBEND
Inarcamenti

I backbend sono posizioni molto temute all’interno della pratica Yoga per la notevole difficoltà fisica che comportano, per la più che legittima paura che innescano, ma anche perché sono porte d’accesso a mondi interiori, resistenze inconsce ed emozioni nascoste.

Questa è una pratica che scalda il cuore e ci aiuta a capire come muoversi consapevolmente attraverso gli inarcamenti, in modo sicuro e graduale.

Una buona conoscenza tecnica ed anatomica ci aiuterà ad affrontare al meglio queste posture.

INVERSIONI

Conquista le inversioni e acquisisci più consapevolezza del corpo quando sei a testa in giù.

In questa pratica esploreremo i fondamenti delle posizioni capovolte, come preparare il collo e le spalle per eseguirle in sicurezza e stabilità, andando poi oltre la semplice figura esteriore per comprenderne i significati più autentici.

Unisciti a questa classe per apprendere le giuste informazioni e, soprattutto, il giusto stato d'animo per eseguire queste posture.

Nel videocorso

BACKBENDING ASANA CLASSES

troverai 3 lezioni dedicate ad Asana specifici

Ūrdhvadhanurāsana
la posizione del ponte

La posizione del ponte è uno scoglio per molti praticanti: richiede infatti una buona mobilità e forza della schiena, integrata all'azione di gambe e braccia.

Una buona tecnica e una corretta gradualità sono gli elementi che permettono di accedere a una delle posture chiave dell’intera pratica Yoga.

Con questa lezione ci addentriamo quindi in un processo di apertura della colonna, del bacino e delle spalle.

Eka pāda rājakapotāsana

In questa postura l'azione di estensione della schiena è supportata e messa in difficoltà dalla posizione asimmetrica delle gambe.

Questa lezione propone una serie di lavori preparatori che servono a realizzare gradualmente la mobilità del bacino e a consentire l'espansione del torace: è proprio da questa apertura del petto che la posizione trae le origini del suo nome, ricordando la regalità del petto di un piccione (“kapota” in sanscrito).

Scopriremo insieme come creare equilibrio e apertura.

Naṭarājāsana

Questa postura viene attribuita al Dio Śiva, il Signore della danza, da cui lo Yoga trae origine e al quale è dedicato quest'asana.

Qui l'inarcamento avviene in piedi e in equilibrio su un arto solo: due componenti che rendono questa posizione complessa e affascinante allo stesso tempo.

In questa lezione lavoriamo sull’inarcamento della schiena in modo profondo e sicuro, sperimentando al tempo stesso l’equilibrio e la dinamicità del respiro.

Nel videocorso

HIP OPENING ASANA CLASSES

troverai
3 lezioni dedicate ad Asana specifici

YOGANIDRĀSANA
la posizione del sonno yogico

Flessibilità ed armonia allo stato puro. Questa postura richiede una buona mobilità nelle anche e nella schiena: la flessione della schiena unita alla massima flessione e rotazione esterna dell’anca sono i movimenti chiave per riuscire ad accedere a questa postura.

Se approcciata nel modo corretto ci permette di sperimentare un respiro tranquillo e disteso, strumento prezioso affinchè la posizione abbia un effetto calmante, simile appunto al sonno.

Vediamo insieme come prepararla adeguatamente per raggiungerla in modo graduale e sicuro.

HANUMANĀSANA
la posizione della spaccata sagittale

Quest’asana si ispira ad Hanuman, una delle divinità indiane più amate e popolari in India, simbolo di suprema devozione e lealtà.

È una postura che richiede grande flessibilità negli arti inferiori…e grande pazienza per coltivarla.

Scopriamo insieme come accedere a questo allungamento in modo attivo, riducendo così gli infortuni dati dall’eccessivo o brusco stiramento.

TRIVIKRAMĀSANA
la posizione della spaccata in piedi

In questa postura l'allungamento avviene in piedi e in equilibrio su un arto solo.

Due caratteristiche che la rendono davvero unica.

All’interno di questa lezione esploriamo non solo l’allungamento degli arti inferiori, ma anche il corretto allineamento del bacino.

La flessibilità, unita alla stabilità degli arti inferiori, ci condurrà in un’esplorazione unica dell’equilibrio e di questa postura.

Questo percorso fa per te se:
  • vuoi proseguire nella tua pratica Yoga portandola ad un livello successivo
  • vuoi affrontare posizioni avanzate con un metodo graduale e sicuro
  • desideri acquisire forza, flessibilità e controllo degli Asana trattati
  • non vuoi essere vincolato da orari o abbonamenti mensili
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2 ore e mezza di pratica live sulla respirazione
(generalmente venduto a 250€)
Ecco cosa comprende l’offerta
Videocorso YOGA WORKSHOP
valore 197€
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valore 147€
Videocorso
HIP OPENING ASANA CLASSES
valore 147€

per un totale di 491€

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Workshop live L’ARTE DEL RESPIRO
valore 250€
Srotola il tappetino e sperimenta una pratica più completa ed avanzata
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Puoi accedere a queste condizioni solo fino alle 23:59 del 9 ottobre dopodiché tutti i prezzi aumenteranno.

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Chi ha già seguito i miei corsi:
Francesca d’Errico
Insegnante di Ashtanga Yoga, autrice del blog theyogablog.it
Yuri Balestrieri
Personal Trainer
Francesca Casoni
Insegnante e praticante di Yoga
Simona Rando
Praticante di Ashtanga Yoga
Spesso mi chiedono:

Assolutamente sì.  Inizia con i workshop. Quando ti sentirai abbastanza confidente passa alle lezioni sugli Asana specifici. Apprenderai come approcciarli in modo graduale e sicuro, evitando di farti male. Ma ricorda di ascoltare sempre il tuo corpo.

No. Occorre avere già dimestichezza con la disciplina per riuscire ad approcciare gli Asana che vengono trattati in queste lezioni.

Le lezioni sono prettamente pratiche; vengono sempre forniti riferimenti anatomici ma ai fini di un lavoro più concreto/fisico.

No, la promo è valida solo per l’acquisto del pacchetto completo. Si tratta di un percorso a 360° con un approccio graduale e strutturato. Non è prevista la vendita singola delle classi in esso contenute. 

No, questa offerta e queste condizioni sono valide solo per l’acquisto del pacchetto completo.
In futuro verranno venduti singolarmente ma il loro prezzo aumenterà.

I videocorsi rimarranno a disposizione nella tua area riservata per sempre. 

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella e alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio che mi ha portato a spostarmi tra India e Bali, tra pratica e insegnamento.

Nel 2012 incontro la pratica dell’Ashtanga Yoga grazie a Kino McGregor e Mark Robberds, in seguito compio anche diversi viaggi a Mysore per praticare con Sharath Jois. Dal 2017 sono assistente di Mark nei suoi ritiri intensivi in giro per il mondo.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare allo Yoga una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita: con i miei corsi online e in presenza insegno anatomia e biomeccanica ai praticanti di yoga provando a rendere facili concetti difficili.

In qualità di fisioterapista e praticante, credo che l’istruzione sia la migliore motivazione: la mia missione è trasmettere ai miei pazienti e a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

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