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    di Martina Cova
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Il videocorso YOGA BEGINNERS

4 lezioni Pratiche:

POSIZIONI IN PIEDI:
costruire le fondamenta della pratica

Le posizioni in piedi approfondiscono le fondamenta strutturali e i principi di allineamento per l’intera pratica.

Sviluppano il senso di equilibrio, rafforzano le gambe e la loro connessione a terra, creano stabilità nel bacino e nella schiena.

Queste posture sono accessibili e benefiche per tutti, in quanto ci insegnano l’azione di allungamento e rinforzo di tutto il corpo. Queste posizioni relativamente semplici permettono anche ai principianti completi di trarre beneficio dall’approccio curativo dello Yoga.

POSIZIONI SEDUTE:
un equilibrio tra stabilità e flessibilità

Le posizioni sedute ci insegnano a connetterci con il nostro bacino, sviluppando stabilità e flessibilità nelle anche, e a prendere ancor più consapevolezza della schiena, rafforzando i muscoli erettori della colonna.

Le posizioni sedute lavorano con l’intero corpo.

Praticate con pazienza e accettazione doneranno un corpo stabile quanto morbido e insegneranno al respiro a scorrere nello spazio interno della colonna vertebrale.

POSIZIONI IN AVANTI:
lo Yoga oltre i piegamenti

Questa categoria di posizioni aiuta a rivolgere la mente ancora più all’interno.

Si tratta di posture profondamente curative in quanto allungano la schiena e creano un maggiore accesso al nostro spazio interno.

L’aspetto di cura sta nel lavoro sull’addome che stimola gli organi interni; le anche sono invitate ad aprirsi, permettendo così al corpo di trovare più spazio e alla mente di essere diretta verso l’interno.

POSIZIONI DI TORSIONE:
prendere consapevolezza dello spazio del corpo

Le torsioni ci insegnano ad utilizzare in modo coordinato i muscoli della schiena e dell’addome, per un movimento sicuro ed efficace.

Prendendosi il tempo necessario, utilizziamo il respiro per aprire e ruotare il corpo: il movimento di torsione stimola profondamente il sistema digestivo, donando un benefico massaggio a tutti gli organi interni.

Nonostante l’intensità fisica, con queste posizioni ci si apre a un nuovo spazio interno di consapevolezza.

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2 lezioni Extra

con consigli pratici su ciò che ti serve per cominciare e su come continuare a praticare liberamente da sol@ dovunque ti trovi.
Imparerai

Cos'è lo Yoga e perché praticarlo

I benefici fisici e mentali che apporta

L'attrezzatura necessaria per la pratica

Come eseguire le posture fondamentali

Sarai in grado di praticare Yoga
dove, quando e per quanto tempo vorrai,
in modo autonomo
senza rischiare di farti male!

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Puoi interrompere e riprendere:
bastano 10 minuti di pratica al giorno!

SIMONE LISI

Scrittore e libraio

Firenze 1985.
Collabora da molti anni con riviste letterarie, giornali, antologie e premi di poesia.
Ha pubblicato nel 2021 il suo secondo romanzo dal titolo “Padre Occidentale, l’ineffabile origine dello yoga” con la casa editrice effequ (già finalista al Premio Fiesole).

Scrittore di talento sconfinato, anche se dovremmo forse chiamarlo un maestro della parola, uno dei quei rari individui che utilizzando come strumento le parole riescono ad emanare vibrazioni.

Simone ci accompagnerà in questa giornata con l’obiettivo di farci cogliere l’importanza della scrittura, del tener traccia, di dar voce al percorso che con questa giornata ci piacerebbe iniziasse.
DILETTA ALTERINI

Insegnante di Yoga

Si avvicina alla pratica Yoga diversi anni fa come ricerca di una calma interiore. 

Si dedica principalmente alla meditazione per poi iniziare a scoprire quanto in realtà è complessa e vasta questa realtà. 

Ora si occupa totalmente alla pratica e allo studio dello Yoga nel suo percorso di insegnante. Da un anno e mezzo pratica e studia Ashtanga Yoga con Martina Cova.

MARTINA COVA

Insegnante di Yoga e fisioterapista

Inizia a praticare Hatha Yoga nel 2003, all’età di 12 anni, con la sua sorella gemella per problemi di scoliosi. 

Nel 2012 incontra la pratica dell’Ashtanga Yoga grazie a Kino McGregor e Mark Robberds.

Si laurea in Fisioterapia per affiancare allo Yoga una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita.

Con i suoi corsi online e in presenza insegna, con lo Yoga, l’anatomia e la biomeccanica ai praticanti, trasmettendo loro maggiore controllo e consapevolezza del proprio corpo.

 

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