GINOCCHIO LIKE A BOSS

Sebbene lo yoga faccia molto bene, ci sono posizioni che possono compromettere le ginocchia se eseguite nel modo sbagliato. Questo corso di 6 lezioni copre le strutture anatomiche fondamentali del ginocchio, spiega come queste strutture vengono influenzate dalla pratica yoga o dalle scelte di vita.

Contenuti extra:
1 lezione “Physio” su come gestire gli infortuni/ lesioni al ginocchio 
2 lezioni “Yoga” su come approcciare la posizione del loto (Padmasana) e su come lavorare sull’apertura delle anche (requisito fondamentale per le ginocchia).

Cosa trovi in questo corso: 

Comprende

GINOCCHIO - modulo 1

L’ABC del ginocchio.
In questa lezione studiamo l’anatomia del ginocchio, la sua muscolatura e i suoi movimenti fisiologici, fondamentali per mantenerlo in salute. Rispondiamo alle domande: com’è fatto un ginocchio? Quali sono i suoi movimenti fondamentali?

GINOCCHIO - modulo 2

Questa lezione si focalizza sul movimento dell’articolazione del ginocchio nella pratica di Yoga, per comprendere al meglio la sua biomeccanica e le relazioni funzionali con le altre articolazioni dell’arto inferiore. In particolar modo vediamo come applicare le azioni dell’anca e del piede per tutelare il ginocchio in posizioni come Virabhadrasana ed evitare infortuni durante la pratica.

GINOCCHIO - modulo 3

In questa lezione impari a prevenire gli infortuni al ginocchio, autotrattando questa articolazione con tecniche semplici ed efficaci, e ad adattare la tua pratica a patologie o situazioni particolari, mantenendo i benefici nella vita quotidiana. Ci focalizziamo su muscoli quali il quadricipite, il tensore della fascia lata, medio gluteo, ischiocrurali (muscoli della coscia) e gastrocnemio (polpaccio).

DISTORSIONE del GINOCCHIO

I migliori esercizi di rinforzo e di miglioramento del controllo motorio di questa articolazione per prevenire o recuperare da un infortunio al ginocchio.

POSIZIONE del LOTO

Una lezione pratica focalizzata sul Padmasana, la postura Yoga per eccellenza. In questo corso prepariamo le anche nel modo corretto, tutelando le ginocchia, e costruiamo una preparazione graduale e una base stabile per ogni posizione seduta di apertura delle anche.

APERTURA delle ANCHE

Una delle principali cause di infortunio al ginocchio è un’insufficiente rotazione esterna dell’anca. Quando l’anca non ruota come dovrebbe il ginocchio cerca di ruotare al posto del femore e, soprattutto se questo avviene a ginocchio esteso, sollecita le strutture in modo inappropriato. In questa lezione ti insegno l’azione principale a livello dell’anca affinchè queste posizioni siano davvero efficaci.

Costo

297€

Corso non disponibile

Iscriviti alla lista d’attesa per essere tra i primi a sapere quando sarà di nuovo possibile acquistarlo.