SPALLA: LIKE A BOSS

La spalla è l’articolazione più complessa di tutto il corpo. Questo corso di 5 lezioni copre le strutture anatomiche fondamentali della spalla, spiega come queste strutture vengono influenzate dalla pratica yoga o dalle scelte di vita.

Contenuti extra:
1 lezione “Physio” su come gestire un infortunio alla spalla (in particolar modo l’instabilità di spalla)
1 lezione “Yoga” su come approcciare nel modo corretto le posizioni sulle braccia (in particolare modo Pincha Mayurasana)

Cosa trovi in questo corso: 

Comprende

SPALLA - modulo 1

L’ ABC della spalla. In questa lezione studiamo l’anatomia della spalla, la sua muscolatura e i suoi movimenti fisiologici, fondamentali per mantenerla in salute. Vediamo come distinguere i movimenti della spalla da quelli della scapola, essenziale per evitare infortuni e sovraccarichi.

SPALLA - modulo 2

Questa lezione si focalizza sul movimento dell’articolazione della spalla nella pratica di Yoga, per comprendere al meglio la sua biomeccanica e le relazioni funzionali con le altre articolazioni dell’arto superiore. Studiamo insieme come eseguire al meglio le posizioni di Adho Mukha Svanasana (il cane a testa in giù), Chaturanga Dandasana (il piegamento sulle braccia), Kakasana (il corvo).

SPALLA - modulo 3

Una lezione su come autotrattare la spalla con tecniche semplici ed efficaci ed alleviarla delle tensioni e disequilibri più comuni: quali sono i principali infortuni della spalla e come adattare la pratica o qualsiasi altra forma di movimento. Ci focalizziamo su muscoli quali il piccolo pettorale, il gran dorsale, l’elevatore della scapola e molto altro.

INSTABILITÀ di SPALLA

I migliori esercizi di rinforzo e di miglioramento del controllo motorio di questa articolazione e in particolare come gestire l'instabilità di spalla.

POSIZIONI sulle BRACCIA

In questo corso impari a rinforzare le spalle, costruire la base per ogni posizione sulle braccia ed eseguire la posizione di Pincha Mayurasana e tutte le altre posizioni sulle braccia in un modo più sereno, consapevole e sicuro.

Costo

247€

Corso non disponibile

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