YOGA per PRINCIPIANTI - livello base

Impara Yoga step by step e pratica dove e quando vuoi
(ti bastano anche solo 15 minuti al giorno)

Imparerai

Cos'è lo Yoga e perché praticarlo

I benefici fisici e mentali che apporta

L'attrezzatura necessaria per la pratica

Come eseguire le posture fondamentali

Sarai in grado di praticare Yoga
dove, quando e per quanto tempo vorrai,
in modo autonomo
senza rischiare di farti male!

In YOGA per PRINCIPIANTI - livello base
troverai

4 lezioni Pratiche:

POSIZIONI IN PIEDI:
costruire le fondamenta della pratica

Le posizioni in piedi approfondiscono le fondamenta strutturali e i principi di allineamento per l’intera pratica.

Sviluppano il senso di equilibrio, rafforzano le gambe e la loro connessione a terra, creano stabilità nel bacino e nella schiena.

Queste posture sono accessibili e benefiche per tutti, in quanto ci insegnano l’azione di allungamento e rinforzo di tutto il corpo. Queste posizioni relativamente semplici permettono anche ai principianti completi di trarre beneficio dall’approccio curativo dello Yoga.

POSIZIONI SEDUTE:
un equilibrio tra stabilità e flessibilità

Le posizioni sedute ci insegnano a connetterci con il nostro bacino, sviluppando stabilità e flessibilità nelle anche, e a prendere ancor più consapevolezza della schiena, rafforzando i muscoli erettori della colonna.

Le posizioni sedute lavorano con l’intero corpo.

Praticate con pazienza e accettazione doneranno un corpo stabile quanto morbido e insegneranno al respiro a scorrere nello spazio interno della colonna vertebrale.

POSIZIONI IN AVANTI:
lo Yoga oltre i piegamenti

Questa categoria di posizioni aiuta a rivolgere la mente ancora più all’interno.

Si tratta di posture profondamente curative in quanto allungano la schiena e creano un maggiore accesso al nostro spazio interno.

L’aspetto di cura sta nel lavoro sull’addome che stimola gli organi interni; le anche sono invitate ad aprirsi, permettendo così al corpo di trovare più spazio e alla mente di essere diretta verso l’interno.

POSIZIONI DI TORSIONE:
prendere consapevolezza dello spazio del corpo

Le torsioni ci insegnano ad utilizzare in modo coordinato i muscoli della schiena e dell’addome, per un movimento sicuro ed efficace.

Prendendosi il tempo necessario, utilizziamo il respiro per aprire e ruotare il corpo: il movimento di torsione stimola profondamente il sistema digestivo, donando un benefico massaggio a tutti gli organi interni.

Nonostante l’intensità fisica, con queste posizioni ci si apre a un nuovo spazio interno di consapevolezza.

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con consigli pratici su ciò che ti serve per cominciare e su come continuare a praticare liberamente da [email protected] dovunque ti trovi.

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inizia a praticare Yoga!

YOGA PER PRINCIPIANTI

livello base
€297
247
  • 4 lezioni pratiche:
    • POSIZIONI IN PIEDI
    • POSIZIONI SEDUTE
    • POSIZIONI IN AVANTI
    • POSIZIONI DI TORSIONE
  • 2 lezioni extra per cominciare e proseguire in autonomia
  • oltre 5 ore di video

Chi ha già seguito i miei corsi:

Francesca d’Errico

Insegnante di Ashtanga Yoga,
autrice del blog theyogablog.it

Yuri Balestrieri

Personal Trainer

Francesca Casoni

Insegnante e praticante di Yoga 

Simona Rando

Praticante di Ashtanga Yoga 

L'autrice

Martina cova

Insegnante Yoga e
fisioterapista

Ho iniziato a praticare Yoga all’età di 12 anni grazie a mia sorella gemella e alla scoliosi. Da allora è stato un lungo viaggio che mi ha portato a spostarmi tra India e Bali, tra pratica e insegnamento.

Nel 2012 incontro la pratica dell’Ashtanga Yoga grazie a Kino McGregor e Mark Robberds, in seguito compio anche diversi viaggi a Mysore per praticare con Sharath Jois. Dal 2017 sono assistente di Mark nei suoi ritiri intensivi in giro per il mondo.

Mi sono laureata in Fisioterapia per affiancare allo Yoga una conoscenza dell’anatomia umana più approfondita: con i miei corsi online e in presenza insegno anatomia e biomeccanica ai praticanti di yoga provando a rendere facili concetti difficili.

In qualità di fisioterapista e praticante, credo che l’istruzione sia la migliore motivazione: la mia missione è trasmettere ai miei pazienti e a chi pratica con me il pieno potere su sé stessi e sul proprio corpo.

Inizia il tuo viaggio nel mondo dello Yoga

…sarà un cammino alla scoperta di te stesso e
una fonte di energia per il tuo corpo!

YOGA PER PRINCIPIANTI

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